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去西藏前需要怎么锻炼
1、很多人都比较担心高原反应，以为去西藏之前是要强身健体，其实高原反应和身体强壮没有什么关系，一般人也不用可以锻炼，但是如果不放心还可以提前一个月慢跑，不过出发前一周就不要锻炼了。
2、短时间多次以轻齿轮比骑自行车练习冲刺，逐渐将每分钟转速提高到120至130转。 每次运动前务必要充分地，心跳达到每分钟120下时，连续维持20分钟，避免运动伤害。 骑自行车时的齿轮比调整，车友需要经常依照地形、风向、路况、体能调节作调整，达到节约体力的目的。
3、加强身体锻炼：在计划进藏前，应通过无氧运动提升身体的低氧耐受能力。准备必需药品：携带可预防及治疗高原反应的药物，如乙酰唑胺，以及治疗感冒和肠胃炎的药品。飞机进藏注意事项：乘坐飞机前往西藏时，应减少行李负担，确保充足睡眠，避免油腻食物和酒精，并携带防晒墨镜及必需的化妆品和药品。
4、最好提前3-4周进行身体锻炼，每天慢跑或爬楼梯是最佳方式；应提前两周服用藏药红景天制品，以提高血液的吸氧能力；体质较弱或近期身体状况感觉不好的人最好到医院进行身体常规检查，确保身体良好；良好的心态、充足的精力和健康的身体是在高原获得最大快乐的基础。
5、锻炼身体对于预防高原反应并不是必须的。实际上，高原反应与体能水平无关。大多数人不需要特别锻炼，但如果您感到不放心，可以提前一个月开始进行慢跑锻炼。请注意，在出发前一周应停止锻炼。 为了预防高原反应，可以在进藏前十天左右开始服用红景天胶囊或口服液。
6、朋友你好！下面我来为你 进入高原前的准备 1． 从决定去高原旅游的那天起，就应当在日常生活中增加无氧锻炼的时间。无氧锻炼指大运动量的剧烈运动，可使机体对缺氧状态产生一定的耐受力。2． 准备一些常用的药品。在高原地区，呼吸系统非常容易感染，应带阿莫西林，罗红霉素等抗生素类药物。
为什么去西藏前不能剧烈运动?
1、因为肌肉多的话耗养量大。。西藏氧气稀薄啊。。锻炼身体还是有必要的。毕竟上趟西藏消耗很大的，不要刻意练肌肉。。游泳能增加肺活量，应该没问题。。而且每个人体质不一样不要太过于在意。
2、不可以。去西藏之前，不要剧烈的锻炼和运动，平时剧烈运动的人，到了高原更容易高反，运动量过大的人到了西藏，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。
3、很多人怕高原反应，都认为去西藏前要强身健体，这是错误的做法，其实高反和身体强壮并没有太多关系。进入到新的海拔高度前，不要刻意的去锻炼身体，平时一直坚持锻炼的人，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。
去西藏应该注意哪些问题?
1、注意穿衣 西藏的气温比较低，但穿衣服也要按照四季来穿，尤其是我们初次去西藏旅游的人，不要少带或者带错衣服。3-5月，休闲、户外、运动装都可以。6-8月，保暖内衣要带一套。9-11月，建议外套选厚的或者是双层，保暖的衣服都要带一些。12月-2月，厚的棉衣羽绒服，棉帽、手套等。
2、在西藏大部分人是佛教徒，他们虔诚，他们忘我，他们千里无畏一步一叩首来大昭寺朝拜，我们也许无法了解他们的信仰，但我们应该尊重他们的信仰。
3、高原反应：西藏地处高原地区，海拔较高，氧气稀薄。因此，在前往西藏之前，需要做好高原反应的预防工作。可以提前服用红景天、高原安等药物，以减轻高原反应的症状。 路况：西藏的路况复杂多变，有很多盘山公路和崎岖不平的道路。
标签： 去西藏前不能健身吗
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