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去西藏旅行需要准备些什么？
钱（这个少不了，西藏的消费比广州要贵的多的多）、身份证（每天去游玩都需要带着，有可能会需要检查）、手机、口罩、太阳镜、护肤品、防晒霜、伞、药物、零食、维C。（差不多了，最主要是身份证、手机、钱）。
运动尽量按照自己之前的习惯来，比如不运动的人也不用刻意去运动，经常运动的人要提前半个月停止运动，让身体慢慢平静些，以更好的适应西藏的环境。
有心脏病、高血压、呼吸道等心肺功能疾病的进藏最好去医院体检一下！感冒的禁止进藏，就算去了你也受不了要回来的，因为感冒在西藏好不了，而且会加重高原反应，容易引起肺水肿。
大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循。避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或由心理作用而引睁数起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。
进藏主要有三种方式：汽车、火车和飞机。汽车消耗时间长，消费支出也比较高，但身体对高原的适应有一个比较长的时间；
火车进藏的时间较汽车短，而且可悉消首以分段进藏，消费支出最少，身体也是可以慢慢适应海拔的身高，减少高反的概率；飞机进藏只需几个小时就可以，但海拔的变化比较剧烈，高反的发生的概率也是最高的，所需要的花费也不少。建议，火车进来，飞机出去。桥野
去西藏旅游必备物品?
去西藏旅游必备物品?
（一）证件/贵重物品
1、身份证
2、现金（建议多带零钱）、信用卡
3、手机（最好有备用电池）
4、相机（电池要有备用的、内存卡带足）
（二）旅行箱/包
1、大背包（在够用的前提下，川藏线旅行携带的行李背包越少越好。）
2、小包（装贵重物品）
（三）衣物
1、便于行走的鞋（登山鞋最佳）
2、两套衣服（便于换洗），带套厚衣服保暖，进藏后昼夜温差大，另外衣物需要根据季节变化调整。
（四）其它
防晒霜、润唇膏、太阳镜、预防高返点药
去西藏旅游需要带哪些必备物品？
一般去西藏旅行的时间多处于西藏的春夏季，这期间气候凉爽，午间较热，昼夜温差较大。所以在衣物的搭配上，应考虑到合理的搭配和通用性，以便适应多变的气温。一般情况下准备一件羊毛衫、优质的羽绒衣(连帽子最好，羽绒服的面料要轻薄含绒量高、并且在折叠时能够叠的较小。)、薄绒裤就可以抵御早晚的寒气。在午间则可以穿宽松的衣衫及轻便裤子。在对外套的选择上应考虑到适当的防雨性，所以冲锋衣裤是不错的选择，它特有的基层和涂层使它具有防风防水和透气功能。而内衣应选择一些排汗功能好的贴身衣物， *** 及袜子的捎带上可以选择比较旧的这样用脏后便可仍掉以免去洗涤的麻烦。鞋子不要带太厚重的皮鞋，质量好的旅游鞋和轻便的登山鞋是最为实用舒适了。（在选择鞋子时可以挑选中高帮和鞋底较硬的。鞋帮较高可以防止徒步时沙石的进入，鞋底硬也可以防止脚被扭伤。）高原阳光强烈，应准备一副避光性较强的太阳镜、帽沿稍长的太阳帽及防晒护肤油，这样可以保护您的脸部皮肤。另外，最好自带一双拖鞋在营地使用。
2：其它物品：
捎带物品局唯的原则是轻便、实用为主，不宜多带。在行李箱的选择上，请勿携带硬质行李箱，最好带背囊。
如果您参加的是行程较长的线路，大行李包将被放在行李卡车中因此建议您用较厚的防水面料在背囊上做一个简单的外套，以免背包污浊不堪。为了取物品的方便应该再准备一个较小的登山包来放置摄影器材和小件必须物品。
另外还需要的物品有：一个质量好的手电筒(途中日夜兼程早出晚归，在夜间营地生活都均须备有手电筒，电池和备用灯泡也要准备好)、容积较大的旅行水壶、摄影器材（胶卷电池应该带足，为保证质量，最好不要在旅游景点购买）、手机也最好带上，西藏各大城市，县城均有接收信号。
在我们的行程中会路过许多小藏庄，会有很多藏族小朋友向您问好，所以准备一些铅笔和橡皮等学习用品送给他轿脊们会让他们很开心的，而且很有意义。在与藏族朋友沟通时送一点新奇的小礼品给他们会有意想不到的作用。还要准备一个贴身的腰包，用来收藏财务和随身携带的重要证件；轻便的雨伞（不仅用来避雨对女士而言还有更重要的作用，不要忽略）、多用途小刀（瑞士军刀当然好了，但是一定要正宗）用于开罐头和汽水，削水果等。其它的小物品还有：水杯、笔、笔记本、晾衣绳，别针、你喜欢的音乐磁带、洗漱用品、梳子、镜子、鞋垫、手套、带手柄的金属饭盒、勺子、杯子、打火机、防潮火柴、巧克力、奶糖、口香糖、塑料布、塑料袋、卫生纸、湿纸巾、针线包、地图、指南针、望远镜、笔记本。
3：重要物品：
身份证、边防证(行程中靠近边界的区域每名成员都需要办理边防证，边防证可以持单位证明和本人照片在当地公安机关办理，填写地域为：定日珠峰、樟木、普兰，填写时间应该与活动时间一致。在拉萨也可以办理，但控制较严费用也会高很多。外宾还需要进藏许可证、旅行证．护照。港澳回乡证等)。西藏很多地方没有方便取款的银行，牡丹卡和龙卡在西藏是无法使用的，邮政绿卡和金穗卡在拉萨、日喀则、阿里狮泉河可以使用，但是最好还是带现金。
4：高原反映药品：
由于西藏海拔高，空气稀薄寒冷干燥，进藏后一般会有不同的程度的高原反应闭腊渗，表现为：头痛失眠，胸闷心慌等。
对高原反应的预防与治疗，一般要求成员注意体力休息，防止受凉，预防感冒。对高原反应，一般不需要用药，稍加休息后即可自愈。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量实践证明，保持豁达乐观的情绪树立良好的自信心，能够缩短、减弱高原反应带来的身体不适。反之，忧心忡忡，思虑过度，稍有不适，便高度紧张，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，自愈时间延长。
进藏前几天，要养精蓄锐充分休息好，持续一星期用红砂糖或葡萄糖冲剂以开水冲服会抑制高原反应的发生。进藏后第一天应该绝对的卧床休息，这对身体适应高原气候有极大的作用。为了您的旅行顺利，建议您自备一些防治高原反应的常用药品如：高原红景天，氨茶碱，氯丙嗪、复方阿斯匹林，维生素c，e，b1，b6等对症药品。
其它药品：因缺氧和气压低关系，很多时候开水都未滚透，初抵时可能会引起肚泻现象，要备止泻药黄莲素等，另外要带清热饮品，如菊花茶、夏桑菊及西洋参冲剂；维他命c可令身体增强抵抗力；润唇膏能防止嘴唇干裂；止痛药如加和百服灵，必理痛、止痛片及头痛散等，预防高山反应引起的头痛。高热能食品如朱古力等，可以有效的补充体力。纱布、绷带、创可贴、碘酒、外伤药、止血带等也必须备齐。抗缺氧药物：红景天。葡萄糖等，如在出发前3天服用红景天，将可大大减轻高原反应。感冒药应该多带几个品种，清凉油，风油精，花露水、润喉片也可以预备。所有药品要比平时使用的品种好一些，争取服用后能够立竿见影
7月中旬去西藏 必备物品
根据我在西藏住了一年半的经验，建议：
带件厚衣服，再带件秋春天穿的外套。
一般白天穿秋服外套、里面穿短袖就可以了，太阳辣，戴墨镜、太阳帽、防晒霜(至少要到30+PP)的、伞，带些红景天、丹参滴露丸,黄连素、消炎药等药品，
到景点游玩看到向你要钱的小朋友,如果你身上有足够的散钱你可以给他们,否则你就当没看到!
另外，带些零钱，不是硬币是纸币，西部一般不用硬币的。
布达拉宫的门票现是100元,但一般你自己的是很难买得到100元的,因为每天的票有限,楼上写的景点门票基本上都是过期的了
还有，相机带足存储卡，美景太多，以免后悔。
去西藏旅游哪些是必带物品
一、行前的准备：
1.身体准备：保持积极的心态、身体健康
2.必备的服装：厚外套、遮阳帽、 墨镜、围巾、一次性口罩、冲锋衣、登山鞋、拖鞋、手套、也可以带把伞、换洗内衣裤。 拉萨昼夜温差比较大，要注意保暖，夏天去的话 你按照夏季的着装即可，
3.携带的日用品：保湿护肤品、SPF30+防晒霜（一定要涂）、晒后修复霜or面膜、润唇膏、
4.必备的证件：身份证、学生证（部分景点可能会有打折），自驾的话带上行驶证，驾驶证，因为路上会检查，
5.装备：手机及相关配件、银行卡（最好就是带农业银行和邮政储蓄的卡）、现金、照相机及相关配件
6.食品：糖果（可以给当地的小朋友）、巧克力、饼干等
7、关于高反：西藏那边平均海拔都在3000多以上，所以建议提前准备点高原安。红景天，有利于缓解高反，可适当的带点葡萄糖，西洋参含片，进藏后喝点甜茶，酥油茶，也有用的，
去西藏需要什么必备物品？
因为西藏日光资源非常丰富，所以也就造就了早穿棉袄午穿纱的情形，昼夜温差很大；5月-10月期间，虽然时间跨度半年，但衣服着装的变化不大，五月初和十月底会稍稍冷点，多备件内衣，对大部分朋友来说就足够了，体质差的或者年纪偏大的，可备件毛衣保暖。
外套：夹克、冲锋衣、牛仔裤等等户外、运动、休闲服装都成，建议外套稍稍要带厚实点。
里衣：T恤、衬衫等都可以，纯棉的会舒适些，贴身内衣裤备一套换洗。
保暖服：纳木错、珠峰、阿里等需要配置毛衣羽绒服或冲锋衣，即便是天气最暖和的七八月份，这些景区温度都能低至零下，单说纳木错的话带件厚毛衣也成。
鞋子：建议硬底的户外运动鞋，旅途中砂石路常见，硬底缓冲挤压不硌脚，另外主要就是防滑即可，有徒步需要的最好是高帮的硬底户外鞋。
心理准备：良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张的情绪，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。
身体准备：进藏前睡眠和休息要充足，严重高血压、心脏病患者不宜进藏。进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。
随身物品：高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等物品。
进入高原反映是最常见的，初到高原者最好多备常用药物如：红景天、肌肝口服液、感冒药、消炎药、老牌头痛粉等。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1-2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。
去西藏旅游必带有哪些物品？
我是天津的,去年7月进藏.
我从北京坐的直接到拉萨的青藏铁路.你从西宁上火车是最好不过的了,因为过了西宁再到格尔木以后,便全是好风景.尤其是可可西里,运气好的话你还可以看到藏羚羊.车票我不知道你那里哪有卖,但一定要提前好长时间就去买.尤其是软卧,你要想一个人睡一个屋,把两个床的票都买了可以不可以.这个我也不太清楚.健康证明我记得是在车上填的,不太重要,列车员会找你来填.
服装,一定一定要带长袖衣服 太阳太毒,会晒伤的.还有雨伞一定别忘了.药最好提前吃,高原安,红景天都是扛反映的药.口服液也行,药店都有,进了藏 也最好坚持吃.备点洋参含片,到了海拔太高的地方 比如纳木错,含几片,减轻头痛.巧克力要备.
鞋倒是没什么讲究,方便走路,轻便一些就行.
8月是雨季,很多地方会有滑坡现像 一定小心,最好天气好的时候 出行.
在当地报团要和他们讲价..去布达拉宫当天是买不到票的,要提前一天买.当然门口也会有很多导游,他们有票,不过就是贵一点点.
到了景点会有小孩子 来找你要点吃的 你可以备一些糖 分给他们.
我想想 还有什么...
还有,住在拉萨,告诉你一个不错的地儿,那地儿名儿我忘了,好像是 什么远方大酒店还是什么的,便宜又好100多,欧式的.(我可不是托啊)呵呵,我记得就在 拉萨市中心 一条卖吃的挺多的一条街上 那条街上还有家挺大的 SPA 你去找找,或跟司机师傅描述一下 他们应该就知道了..
还有还有,在太阳岛 那块 有家叫" 人民公社"的餐馆,装修的特好,全是革命标语,很有特色,里面吃火锅,是菌锅.超级超级好吃 哈哈
建议你去看看 ...
好了 我能记起来了 也就这么多了,在外小心,要是还是有问题 就加我吧 75112180 QQ
去西藏的必备物品有哪些
如果一定要准备什么，请参考以下：准备物品：（一）药品1、红景天：进藏前一个月可以每天随茶叶泡些红景天的药材喝，或吃一些成品药，以便身体慢慢适应缺氧的环境。带一小袋药材进藏也可以，红景天口服液在当地可以买到，必要时吃。2、高原安：拉萨等大城市有卖，进藏后和长期在藏感觉不舒服时，可以服用。3、复方丹参滴丸或速效救心丸：准备2-3盒，在藏期间如感觉胸闷、喘不上气，可以含10粒，很快就会减轻症状，效果极好。4、感冒药、胃肠类药、去热止痛药品、抗生素类药品：根据自己的需要和习惯。5、舒乐安定：刚进高原适应不好，很容易失眠，建议可以服用半片舒乐安定，睡眠保证了，第二天精神状态和体力都会转好，适应力也会增强，且舒乐安定不会形成依赖。6、西洋参含片：有助于缓解疲劳，增强体质，减轻高原反应。7、带足自用药，有些在西藏可能买不到。（二）生活必需品1、手电或应急照明：县城以下地方经常停电，且路灯等照明设施不足。2、雨伞，即可防晒，又可防雨。3、带个床单：如嫌驻地不干净，可以铺上用。4、墨镜：最好是偏光、防紫外线、防雪盲功能的，这里紫外线特别强。5、防水冲锋衣、裤、登山鞋：夏季雨水较多。6、毛衣、保暖衣：夜间较冷。7、太阳帽、防晒霜。在西藏千万不要感冒，否则十分危险。进藏前也要注意，如果有感冒暂时不要进藏。注意事项：西藏和内地最大的区别就是海拔高，有高原反应，还有就是比内地冷，有阳光的时候还是比较暖和，穿个长袖T恤就可以了，但没有太阳了，马上温度就下来，穿上薄毛衣也不会觉得热。晚上会更冷，我在盛夏时都要盖一层被子睡觉。8、出门要带墨镜，最好是防紫外线的。8、紫外线强，做好防晒措施，如涂防晒霜、带遮阳帽、打太阳伞等，防止灼伤皮肤。
旅游必备物品
记住衣食住行五个字就行了，衣，是换洗衣服，食是你路上要吃的食物，住就是你住下来之后需要什么，护肤那一套了，洗脸刷牙毛巾睡衣梳子什么的都备好了，再就是行啦，行李箱了，一双好鞋，袜子什么的。再有就是你的充电器，手机，相机。最后千万要记得带上钱呀。
去西藏旅游的必备装备有哪些
最好的时间是7月-10月
夏季去是最好的景色很漂亮
注意带上一些防护用品进入高原之前的准备：
1、进入高原前，可向有高原生活经历的人咨询注意事项，做到心中有数，避免无谓紧张。
2、进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染和感冒，应治愈后再进入高原。备好几瓶抗缺氧药红景天或口服液。
3、良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带来的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高度紧张反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。
4、如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。严重贫血或高血压、哮喘病人，切勿肓目进入高原。
进入高原途中注意事项：
1、应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶碱等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。备好几瓶抗缺氧药红景天或口服液。
2、由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。
3、在进入高原的途中若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。
4、由于乘车进入高原所需时间长，途中休息不好，体力消耗大，因此除要准备以上各种物品外，还应该准备水或饮料以及可口易消化的食物，以便及时补充机体必需的水和热量。
去西藏旅游需要带哪些东西?
去西藏旅游应准备的东西：
1. 随身药品，建议带肠胃药，感冒药，常用消炎药，晕车药，头疼粉，止痛片，创可贴。
2. 服装类 ， 西藏的天气温度还算高，但还是要庆哪携穿毛衣毛裤的，缓派再带上一件抓绒的外套和一件厚的冲锋衣即可，鞋穿户外低帮休闲鞋，可带一长沿帽来遮阳。
3.物品类 防紫外线的墨镜，防晒霜，雨伞，相机，多带一手机备用。
4 .必备品， 身份证，银行卡，手机，现金
拓展资料
西藏是国内最美的地方之一，它有雄壮的喜马拉雅山、奇特的地貌景观、绚丽的自然风光以及悠久的历史文化和少数民族风情，是比较理想的旅游胜地。因西藏比较大，景点也较多，所以有许多路线都是不错的选择，自己可根据出发地点、出行方式、目标誉伏景点选择具体路线。
去西藏需要准备什么东西
去西藏需要准备的东西有抗高反药物、晕车药、外衣、防晒、补水保湿等。
1、抗高反药物
西藏地处高原，大部分客人进藏会或多或少会有高原反应，只要注意休息饮食得当，自然会慢慢适应。为了防止发生严重的高原反应，可适当准备一些抗高反药品。
2、晕车药
西藏景点之间距离远，车程长，西藏旅游期间很大一部分时间都是在车上度过。车子开过S型盘山公路的时候很容易晕车，所以进入西藏旅游一定要准备好晕车药和晕车贴。平常不怎么晕车的朋友最好也备上，以免影响西藏旅行体验。
3、外衣
厚实保暖的外套可以带上，如果夏天只游玩拉萨、林芝等地，带上加绒加厚的牛仔衣就可以，或者也可以带上一件羊羔毛外套。其余时间进藏，一定要带上保暖效果好的冲锋衣或羽绒服，避免着凉感冒。
4、防晒
西藏海拔高日照强烈，带好墨镜、太阳帽（遮阳帽）、防晒霜等防晒物品。夏天进入西藏旅游，也不要穿短袖，很容易晒伤，除非你全程都打着遮阳伞穗败，还能够在身上涂上厚厚的防晒霜。或者也可以选择在短袖外面套上一件质量好的防晒衣，这样也能达到防晒的效果。
5、补水保湿
西藏气候干燥，风很大，皮肤极容易干燥起皮，所以一定要带上补水保湿的护肤品。可以带上爽肤腊喊水、乳液、面霜、补水面膜、身体乳等护肤品。润唇膏也不要忘记，在藏游玩期间嘴唇轮族野非常容易干裂起皮。
去西藏旅游要带哪些东西
长袖：最好是那种透气的棉麻制品，一来可以挡风还可以吸汗
2.长裤：最好是宽松一些，因为路途中难免停车拍照，需要攀岩所以宽松的衣裤会让你轻松
3.毛衣，毛裤：在日喀则，气温平均比拉萨低3°，而且海拔高于4000，加上山风吹来，很冷，比东北的风还冷，很冷列，不去挑战珠峰没有必要带了羽绒服，反而增加负担，在高原，任何多余的都会增加负担，不仅是身体还有心里
4. 墨镜：在西藏（拉萨————日光之城，每年日照如孙超滚猛过3100小时）空气稀薄，紫外线照射强度大，没有墨镜对眼睛损伤很大，我觉得即使带了墨镜，晚上睡觉时眼大橡桥睛也很干涩，所以带一瓶眼药水很有必要，当地很少有售
5.伞：在西藏，永远不要相信太阳，也许明晃晃的太阳但是豆大的雨点落在你头上你也没有办法，十里不同天，而且西藏的雨不是缠绵的江南细雨而是比东北的阵雨更猛烈更奔放，伞还可以用来遮阳，在那没有伞会很后悔，但是有伞也是负担，伞还有个巨大的作用，唱山歌（上卫生间），由于西藏还不够发达，加上人口密度小，无人区很多，因此在青藏公路沿途很少有厕所，这时伞可以用来遮羞。。。。。。。。。伞也是一个很好的鉴别标志，本地人不用伞，有伞的是外地人，因此问路不要问打伞的人
6.防晒霜：出门旅游必备品，但是在西藏你最好带上你能买到最高强度的防晒霜，你要是能定做一个100f的就最好不过了，防晒霜的作用不是用来防止晒黑，因为不黑是不可能的，有一个成都姑娘，我见证了她的高原红产生，如果你没有被晒伤，你的防晒霜就是很高级的了，你就应该高兴，西藏是一个艰苦的地方，如果你过于矫情，不要来西藏
7.内衣，袜子：最好带足，不要打算洗，因为没有地方晾，只能发霉
8.照相机和内存卡：沿途的美景会让你忍不住多照相，所以你可以多带几张卡免得内存满了之后不知道删那张~！
9.红景天：到拉萨你可以买一些红景天，沿途有高原反应的时可以缓解。
10.便携式氧气瓶：如果条件允许可以带几瓶便携式氧气瓶，有高原反应呼吸困难或者晚上睡觉前可以吸一点~！
去西藏旅游要做什么准备？
去西藏旅游要准备：
个人身份证、驾车的带好驾驶证、生活日用品、常用药品、食品、羽绒服、登山鞋。
一、去西藏的注意事项
1、进藏必备太阳镜、太阳帽、防晒霜、护肤霜、润唇膏、长袖上衣、毛衣。
2、西藏紫外线十分强烈必须戴帽子。
3、准备一些感冒药品、胃肠类药品和一些去热止痛的药品。
4、为了防止饮食不习惯可以带上巧克力、牛肉干、榨菜、饼干及个人爱好的食品和零食。
5、器材类准备手机、充电器、相机、三脚架、摄像机。
6、在进入西藏活动前，一定要进行严格的体格检查。
7、西藏许多地区白天很温暖，但早晚较冷，比起内地要多穿点，如果去海拔4500米以上地区，需要带冬天穿的羽绒服。
扩展资料：
西藏旅游的注意事项：
1.拉萨紫外线辐射最强
受太阳高度角大小影响，拉萨夏季比冬季紫外线辐射强，但7至8月阴雨天气要比6月多，因此拉萨6月份紫外线辐射最强，五级以上日数约占60%至70%。
这几日，拉萨一直持续着晴空万里的状况，拉萨市民纷纷埋怨“晒死了”，形形色色的遮腊纤阳伞成为拉萨街头一道亮丽的风景线。随之而来的是防晒、晒伤等成为市民热议的话题。
记者分别采访了自治区疾控中心与拉萨市气象台了解到，一般情况下，不做任何防护的情况下，一般人可抵抗日照15分钟。此外，每日13时左右为紫外线辐射最强时段，一年中，夏季紫外线辐射较冬季强。
2.任何防护，一般人只能抵抗日照15分钟
记者从西藏自治区疾控中心皮肤科了解到，紫外线根据波长可分为UVA、UVB和UVC，三种波段对人体皮肤的渗透程度是不同的。UVC经过臭氧层时基本被吸收，对人体影响不大，UVA和UVB对人体有影响，且夏天UVB含量最高。
“UVB的透射率到皮肤表粗凯层，UVA可深入到真皮层。”自治区疾控中心皮肤科主治医生康萍告诉记者，UVB伤害皮肤后的症状有红肿、脱皮、疼痛、水泡，严重者可能会致癌，UVA会皮肤造成伤害后会出现皮肤“光老化”，皮肤会粗糙、长斑、有皱纹等。
康萍说，不加任何防护时，一般人正常肌肤一般可抵抗太阳照射15分钟，但15分钟后，不同肤质的人承受岩局唤太阳照射的能力不同，对皮肤的损伤程度也不同，最好不要长期暴晒，或出行时做好防护。
3.晒霜 SPF指数和PA指数都重要
据西藏自治区疾控中心皮肤科主治医生康萍介绍，紫外线辐射对人的危害有两种，即紫外线中的UVA晒黑皮肤，和UVA晒伤皮肤。
“避免被紫外线伤害皮肤的措施有很多，比如，出门配备遮阳伞、遮阳帽、墨镜等，涂抹防晒霜效果较好，但切记要选购物理性的，避免对皮肤造成危害。”康萍说，地面反射的紫外线也会伤害皮肤，因此撑伞并不能完全抵挡紫外线的辐射。
康萍说：“SPF指数只要是对UVB的抵抗力，防止晒伤，PA指数是对UVA的抵抗力，防止晒黑，一个SPF值可以让皮肤抵抗15分钟日晒，即SPF值为30的防晒霜可抵抗7小时30分钟日晒，而PA越高越好，一般要选‘++’，最好选‘+++’。”
康萍提醒市民，日常生活中，尽量不要使用含光感物质的化妆品，如香料；饮食方面，需注意少量食用含光感物质的蔬菜，如莴笋、菠菜等。“摄入光感物质后，有光时会加重紫外线对皮肤的伤害。”康萍说。
参考资料：中国西藏旅游网-游拉萨注意防紫外线辐射
标签： 去西藏要准备什么东西
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